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经常健身如何锻炼腿部的力量

来源: 作者: 2019-11-10 01:11:35

锻练腿部力量的动作有不少,最重要的还是在努力保证动作的基础上,坚持锻炼。

瑜伽

瑜伽中挺多锻炼腿部力量的动作的

鹰式

经常健身如何锻炼腿部的力量

(图片来源于网络)

半月式

经常健身如何锻炼腿部的力量

(图片来源于网络)

靠墙深蹲

经常健身如何锻炼腿部的力量

(图片来源于网络)

战士式

(图片来源于网络)

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幻椅式

(图片来源于网络)

舞王式

(图片来源于网络)

器械

对于器械并不是特别喜欢,就简单的列两个吧

跑步机

(图片来源于网络)

夹腿器

(图片来源于网络)

蹬腿器

(图片来源于网络)

其实各种你锻炼腿部的器材还是挺多的,认识的有限,就不一一列举了哈

如何选择

如果是初学者,感觉瑜伽会更好一点,在健身房锻炼的时候会有教练指导指正;而如果是一直老鸟,并且熟悉各种注意事项的话,根据自己的喜好选择吧,毕竟基本不存在训练不当引起受伤的情况。

如果是只是为了增加力量,选择瑜伽不错,毕竟是以自身的自重为基础的。如果是想要明显的肌肉块的话,有一定基础后选择器械吧,想要多少斤就多少斤。

反正我就是喜欢瑜伽,可以在锻炼力量的基础上学会均衡发力、同时锻炼了平衡和柔韧性,对我来说是个不错的选择,而且完全可以满足要求。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿,关注我,一起瑜伽让生活更精彩。

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